Лучшие советы по профилактике простуды

Мыслите позитивно!

      Согласно исследованию, проведенному канадскими учеными из университета Карнеги-Меллона, недовольные своей жизнью люди болеют в три раза чаще тех, кто счастлив. Ученые объясняют это тем, что в организме людей, редко испытывающих положительные эмоции, образуется недостаточно цитокинов - белков с противовоспалительными свойствами. Поэтому для профилактики простуды мыслите позитивно!

      - Регулярно делайте физические упражнения!  Подберите для себя необходимый объем физических нагрузок. Даже непродолжительные занятия могут снизить количество простуд. Это отличный способ профилактики простуды.

     - Мойте руки и не только перед едой!  Мытье рук – один из самых действенных методов профилактики простуды. Ведь заразиться очень просто - дотроньтесь до той же поверхности до которой дотрагивался больной человек, а потом потрите глаза, нос, или рот.  Мытье рук избавит Вас от вирусов и бактерий на руках. Рекомендуется мыть руки перед и после еды, после использования уборной, кашля, чихания и прикосновения к поверхностям, к которым возможно дотрагивались больные люди. Антибактериальным мылом следует пользоваться только в особых случаях. Его частое применение может привести к нарушению нормальной микрофлоры кожи. Как же правильно мыть руки? Мыть руки надо в течение 20 секунд с мылом, лучше теплой водой.

      - Пейте кисломолочные продукты!  Кисломолочные продукты восстанавливают микрофлору кишечника, что в свою очередь укрепляет иммунную систему. Такой же эффект оказывают и пробиотики.

     - Ешьте брокколи!  Свежие овощи и фрукты также способствуют укреплению иммунитета. Во-первых, они снабжают организм витаминами, а во-вторых, благотворно воздействуют на микрофлору кишечника. Взрослому человеку в течение дня необходимо съедать около 400 грамм овощей и фруктов. Сильный иммунитет — лучший способ защититься от простуды.

      - И не забывайте о витаминах!  И не забывайте, что лучше усваиваются витамины, которые Вы получаете вместе с пищей. Поэтому чтобы получать весь комплекс необходимых витаминов, постройте свой рацион питания в соответствии с Пирамидой питания. Это еще один замечательный способ профилактики простуды.